Unsere liebsten Yoga-Bücher

In unserem ersten gemeinsamen Yoga-Retreat Mitte Mai 2025 kam die Frage auf, ob wir nicht ein Buch zum Thema Yoga empfehlen könnten. Wer mich kennt weiss, dass man mit der Frage bei mir offene Türen einrennt, denn ich liebe Lesen und Bücher. Insbesondere beim Yoga ist es für mich eine wunderbare Möglichkeit, um sich ganz für sich selbst und im eigenen Tempo dem Thema anzunähern.

Trotzdem ist die Antwort auf die Frage gar nicht so einfach, denn Yoga und die Bücher dazu ist so vielfältig wie die Lernenden und Lesenden. Wir haben also eine kleine Sammlung unserer liebsten Yoga-Bücher zusammengestellt, bei der sicherlich etwas für Dich dabei ist.

Vorab ist es uns jedoch noch wichtig zu erwähnen, dass die Lektüre eines oder mehrerer Bücher nicht die Praxis mit einer erfahrenen Yogalehrperson ersetzen kann. Insbesondere bei Umkehrhaltungen oder fortgeschrittenen Reinigungstechniken, die zum Beispiel das Verschlucken von Stoffstreifen beinhalten, sollten immer unter Anleitung und Aufsicht einer erfahrenen Person erfolgen. Darüber hinaus ist nicht jede Übung immer für alle Menschen mit geeignet, da wir alle unterschiedliche Konstitutionen mitbringen. Bitte gehe bei Deiner Praxis immer nur so weit wie Du Dich wohl fühlst und Du die Übungen kontrollieren kannst. Dies gilt sowohl für Deine eigene Praxis alleine, aber auch in geführten Yogastunden. Die folgenden Lektüreempfehlungen sind daher als Ergänzung zu sehen, die eine Option darstellen, wie Du Dich zusätzlich über Yoga und Konzepte informieren kannst.

Basis- und Nachschlagewerk für Yoga-Asana

Yoga - Wanda Badwal (Link Orell Füssli)

Wenn Du Yoga bisher vor allem auf einer körperlichen Ebene kennengelernt hast und etwas mehr über Yoga-Asana (Körperübungen) erfahren möchtest und wie diese mit Pranayama (Atemübungen) und weiteren Konzepten, wie zum Beispiel dem Chakren-System verknüpfen lassen.

Für jede Asana ist übersichtlich dargestellt, wie man in eine Asana hinein kommt, was die Vorteile der Übung sind und auch in welchen Fällen man sie lieber nicht praktizieren sollte.

Dieses Buch ist aber nicht für erst kürzlich Praktizierende geeignet, sondern auch für Erfahrene sehr praktisch, um sich zum Beispiel für eigene Yogapraxis inspirieren zu lassen oder um sich auf das Unterrichten einer Stunde vorzubereiten.

Der Yoga-Roman: Journey Home

Journey Home - Radhanath Swami (Link Orell Füssli)

Bei Deinen bisherigen Yogaerfahrungen hast Du bemerkt, dass Yoga noch etwas mehr als nur "Dehnen und Atmen" ist? Und nun möchtest Du etwas mehr über Yoga hinter den Körperübungen erfahren? Dann kannst Du im autobiografischen Roman von Radhanath Swami die Hauptfigur auf ihrer Reise nach Indien und zu einem yogischen Leben begleiten. Ich habe das Buch als spannenden Reisebericht im doppelten Sinne erlebt in dem ganz nebenbei ein paar yogische Sichtweisen auf das Leben erklärt werden.

Pranayama - Atmung

Atem - James Nestor (Link Orell Füssli)

Atmung ist nicht nur im Yoga ein zentraler Bestandteil, sie ist überlebenswichtig und auch im Sport und in der allgemeinen Gesundheit häufig thematisiert. James Nestor beschreibt in seinem Buch "Atem" anhand von allerlei (amüsanter) Selbstversuche wie essentiell wichtig die richtige Atmung für ein gesundes Leben ist. Dabei geht er auch auf pragmatische Weise auf verschiedenste Atemübungen und Techniken aus dem Yoga ein, die einfach in den Alltag integriert werden können. Falls Du, vor der Lektüre des ganzen Buches erst einmal noch etwas mehr über unsere Atmung erfahren möchtest, kannst Du hier auch bei unserem Blogbeitrag zu dem Thema vorbeischauen.

Yoga Anatomie

Yoga verstehen - Ann Swanson (Link Orell Füssli)

Falls Du Dich dafür interessierst, warum die verschiedenen Yoga Asanas (Körperübungen) so wirken wie sie auf (körperlicher Ebene) tun, magst Du vielleicht tiefer in die anatomische Perspektive des Yoga eintauchen. Ann Swanson beschreibt, wie Muskeln, Knochen, Gelenke aber auch Blutfluss und Atmung bei den einzelnen Übungen zusammenwirken. Dadurch passiert genau das, was der Titel des Buches vermuten lässt: Wir verstehen, was bei den Yoga-Übungen in unserem Körper passiert und wie wir die Asanas positiv einsetzen können, um unseren Körper bei seinen täglichen Herausforderungen zu unterstützen.

Nachschlagewerk "Asana Pranayama Mudra Bandha"

Asana Pranayama Mudra Bandha - Swami Satyananda Saraswati (Link Orell Füssli)

Auch bei diesem Buch ist der Name Programm, denn der Titel ist zugleich das grobe Inhaltverzeichnis des Buches. Neben den Körperübungen (Asana), Atemtechniken (Pranayama), Gesten (Mudra) und energetischen Verschlüssen (Bandha) werden darin zusätzlich auch verschiedene, teils fortgeschrittene, Reinungstechniken (Shatkarma) erklärt. Ähnlich wie "Yoga" von Wanda Badwal ist auch dieses Werk als Nachschlagewerk einsetzbar. Die Ausführungsschritte der jeweiligen Übungen ist sehr präzise mit all ihren Wirkungen und Einschränkungen beschrieben.

Die Yoga Sutren des Patanjali

Der Urquell des Yoga - B. K. S. Iyengar (Link Orell Füssli)

In unserem Artikel zum 8-gliedrigen Pfad des Patanjali haben wir bereits die Yoga Sutren als grundlegenden Text des Yoga genannt. Er ist bereits circa 2000 vor Christus entstanden und auch wenn er möglicherweise keine einfache Einstiegslektüre ist, so ist er dennoch einer der ältesten und grundlegendsten Yoga-Texte, die bis heute erhalten sind. In einer Auflistung unserer liebsten Yogabücher darf er daher auf keinen Fall fehlen. Ohne dieses Buch gäbe es Yoga in seiner heutigen Form, wie wir es leben und lieben vermutlich nicht. B. K. S. Iyengar hat den Text etwas zugänglicher gemacht und hilft uns in "Der Urquell des Yoga" dabei die Worte auf Sanskrit in unserer Sprache zu verstehen und zu interpretieren.

Wir hoffen, dass bei unseren Vorschlägen etwas für Dich dabei war. Wenn Du Fragen zu den Büchern oder anderen Themen hast, freuen wir uns über Deine Nachricht an info@yogasphere.ch.